mam jedną odżywke na ktorej pisze ze trzeba ją brać 1 raz dziennie pomiędzy posiłkami. jak mam rozumiec pomiędzy posiłkami? zjem np. obiad to godzina przerwy, po tej godzinie odżywka i po odżywce następna godzina i wtedy znowu jeść jedzniee? czy moze w trakcie jedzenia mam pić odżywkę? I jeszcze jedno pytanie.. Ile czasu przed treningiem pić taką [...]
[...] juz po pierwszym posilku i o godzinie 8:00 powinienem zaczac jesc drugi posilek i teraz mam takie pytanko do was jesli przesunoł bym silownie na godzine 9:00 to czy godzine przed treningiem jak zjadl bym 100g chleba żytniego z 100g cycem kuraka to nie bedzie mi to przeszkadzac podczas treningu siłowego? Proszę was o pomoc i z góry dzieki ;)
mam takie pytanko... bo mój ziomek chce sobie za****** ganabol i nie wie jakie to ma skutki uboczne i w ogóle.. może ktoś kto brał pomoże ... fajnie by było jak by ktoś rozpisał i z czym to jeść i jaki odblok... z góry dzięki... no i Ci którzy chcvą mnie zje*** że mam sobie o tym poczytać w necie niech sie nie wypowiadają...pozdro
Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179-182 Cel: Chce przybrać na masie i jakoś wyglądać :P Staż: co do treningu to gdzieś dwa lata temu ćwiczyłem hantlami 6kg oraz ćwiczyłem na nogi.(koszykówka) Czyli zerowy staż Mam w domu 15x2 Hantle i prowizoryczną ławeczkę. Pisze tutaj bo chciałbym sie dowiedzieć do mam jeść. Do tej pory według mnie źle jadłem [...]
Cześć, pytanie mam krótkie: dietę mam ułożoną przez trenera, ale od jakiegoś czasu jem z tej diety wyłącznie dania wegetariańskie, chcę odejść od miejsca. Większą część białka, które jem stanowi twaróg chudy (oczywiście dieta jest zróżnicowana, ale to raczej kwestia mojej wygody i lenistwa, że jem dużo twarogu). Czy ma to znaczenie jeśli chodzi o [...]
[...] i staram sie wysypiac zaznaczam ze nie pije i nie pale ..a efekty marne kiedys cwiczylem także 3 razy w tyg. z tym ze w kazdy trening wykonywalem wszystkie cwiczenia z calego tyg. czyli pon. śr. pt. klata bic tric plecy bary nogi ...wtedy jak pamietam efekty byly .... szczerze pogubilem sie w tych treningach proszę o rade z wyrazami szacunku
[...] mam zawody i jestem zapisany w kat. do 70kg. A mam 72kg;/ Bo za późno się zdecydowałem na te zawody. Później jest kat 78kg gdzie nie za duże będę miał szanse. Czy jest jakaś możliwość żeby oszukać wagę o te dwa kilo??? Np. mniej jeść i wypić z 1l wody tylko jeden dzień przed??? Byle wejść na wagę a później nadrobie... Wogóle nie wiem jak [...]
Od 2 tygodni regularnie ćwiczę. Hantle 2x, pompki, brzuch (spięcia,abs). Bardzo dużo czasu poświęciłem na forach sportowych dot. tego co jeść, jak ćwiczyć itp itd, aż nagle pomyślałem czy moje ćwiczenia mają w ogóle sens. Ćwiczę 2x dziennie 15,20minut podnosząc hantle, robiąc pompki, spięcia i moje pytanie brzmi czy nie powinienem ćwiczyć raz a [...]
[...] mam dwa.. mam 18 lat , 187 cm 78 kg. Cwiczę ok 2 lat z przerwami, organizm ogólnie przyswajający wszystko. 1 pyt. zrobiłem sobie taki cykl metki: 2-3-3-2-1 Nie za dużo jak na 1 raz ? ( w 2 i 3 tygodniu dawka 25mg .. 10mg rano, 10mg przed treningiem i 5 mg wieczorkiem) 2 pytanie. Kiedy najlepiej jeść szamke z największą ilością białka? A i [...]
[...] barku i nie mogę nic robić na łapy tylko nogi i brzuch. Biorę również [po treningu technicznym na wytrzymałość mięśni. I moje pytanie brzmi czy teraz opłaca mi się dalej ciągnąć ten cykl i jesć tylko rano 5g i 5g po technicznym czy zaprzestać i jak będe mógł ćwiczyć to zacząć w gazie od nowa? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-05-01 08:50:36
[...] na twarzy. Mam pytanie dotyczace aerobow. Czy robiac codziennie rano(naczczo)kilka kilometrow + do tego skakanka oraz brzuszki 3razy dziennie uda mi sie go zrzucic. Oczywiscie do tego staram sie ograniczac jedzenie i jesc glownie owoce/warzywa(bo to podobno samo zdrowie Czy cos dodac do tego treningu czy taki jak opisalem w zupelnosci wystarczy?
Hej. Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi [...]
[...] po 30 min od wypicia(na tczo) Hp + hmb revolution wymiotowalem. Z poczatku samym proszkiem pozniej juz wymieszanym i dlaczego tak jest ;/ to moj 1 dzien cyklu na tych sumplach i taka lipa jesc dalej czy zaprzestac czy jak ?? a i dodam ze jadlem juz rozne stacki no i pierwszy raz tak mam no ale nie pierwszy mi sie chce wymiotowac po zazyciu stacka
[...] nic nie trenowałem kompletnie oraz jadłem byle co. Mam pytanie co sądzicie o powrocie chce znów wrócić do 80kg lecz mam straszny jadłowstręt, mam plan jeść 2 posiłki dziennie jak wróci mi ochota to 3 w całym moim zapotrzebowaniu. Na starcie zamierzam dzień zaczynać od shake’a +1500, dla mnie to norma jakby co. Aktualnie waze 72kg, 183cm wzrostu.
[...] warzę 61 kg i mam 160 cm wzrostu. Wszystkie moje koleżanki są ładne i chude, ja też chcę taka być. Już kilka razy próbowałam przejść na dietę ale zawsze się poddaje i zaczynam jeść. To wszystko jest straszne, czasami wieczorem usiąde przed lustrem i na siebie spojrzę to zaczynam płakać. Moje pytanie to jak mogę schudnąć???? Bardzo dziękuje Ola.
[...] I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w diecie? Z góry dziękuję.
[...] , kupilem sobie TCM olimpu 300 caps i pisz ena nim 4 kapsulki 3-4 razy dziennie przed sniadaniem po treningu i przed snem tz powienienem jesc po 4 kapsulki 3, 4x dziennie? na opakowaniu nie pisze tez nic co w dniach nietreningowych, prosze o pomoc bo nie wiem jak sie wziac do jedzenia ego TCM :D PS: za pomoc z checia powlepiam troche sogaczy %)
jak w temacie, co jesc w szkole ??? bo chyba nie moge jechac ciagle na grachamkach/ciemnym chlepie z białym serem, bo sie przebialkuje i bede mial odruch wymiotny na sam widok twarogu a ryz tez odpada z przyczyn wiadomych... prosze o POWAŻNE porady cel diety: masa oczywiscie
Witam może nie pierwsze moje próby z odrzywianiem ale chce skonfrontować moją wizje z rzeczywistością ;d wiek: 25 lat wzrost: 186 cm waga: 89 kg zapotrzebowanie wyszło mi jakoś 3200 cel: na razie bez konkretnego tz chce nauczyć sie jeść zdrowo i podłapać więcej wiedzy później będę manipulował kaloriami itd jak już będę wiedział czy masuje czy [...]
